خود هیپنوتیزم (مقدمه)
باید باتوجه به تعریفی که از هیپنوتیزم در مطلب گذشته خواندید، حتما باید دریافته باشید که در خود هیپنوتیزم همه ی ان تلقیناتی که گفتیم توسط خود شخص انجام میگیرد و این گونه که فرد به راحتی توسط خود، خودش را به حالتی که ضمیر ناخود اگاه فرمان پذیر میشود یا همان خلسه میفرستد و میتواند در این حالت همه ی ان چیزی را که میخواهد به خود تلقین کند ویا میتواند صرفا جهت ارامش این کار را انجام دهد ومثلا خود را در طبیعت یا جایی که برای فرد خوشایند است تصور و لذت ببرد.
مراحل خود هیپنوتیزم (اموزش)
مرحله ۱:
برای شروع این مرحله باید مکانی ساکت و دنج پیدا کنید که نور ان نه خیلی زیاد باشد نه خیلی کم ترجیحا نور باید به سوی تاریکی برود وبدن شما باید در حالتی تعادلی بین سیری و گرسنگی قرار داشته و پخش شدن موسیقی ارام نیز خوب است.حال باید شروع کنیم ابتدا درحالتی که بدن ارام است نشسته یا خوابیده قرار میگیریم و نفس کشیدن را اغاز میکنیم از ۱۰ تا۱ به صورت معکوس میشماریم و به طوری که با شماره ها یک در میان دم و بازدم خود را تنظیم کنیم و با بین هر دم و بازدم نفس خود را ۱۵ ثانیه نگه داریم وباهرنفس در ذهن خود تلقین کنیم که بدنمان سنگین و سنگین تر میشود.
نکته: رعایت موارد بالا خیلی ضروری نیست ولی هر چه بیشتر رعایت شود کیفیت خود هیپنوتیزم شما بالا تر میرود.
مرحله ۲: (رها سازی پاها)
دراین مرحله باید پا های خود را رها کنید به این صورت که پا ها را قسمت میکنیم مثلا از نوک انگشتان یک پا تا قوزک پا را یک قسمت در نظر میگیرم و تلقینات ذهنی اغاز میکنیم به این صورت پایم سنگین و شل و خمیری شکل هستند.و این تلقینات برای قسمت ۵بار در ذهن خود تکرار کنید و این کار را تا ره سازی کامل یک پا انجام میدهیم و پای دیگر را به همین صورت رها سازی میکنیم.
نکته: لازم نیست تلقنات را به زبان بیاورید فقط ان هارا در ذهن خود مرور کنید.
مرحله ۳: (رها سازی تنه)
برای این مرحله با یک نفس عمیق قسمت تنه ی بدن خود را رها میکنید و عضلات ، سینه شکم و... را رها کرده و تلقیناتی که در مرحله ی قبل گفته شد را ۵بار تکرار میکنید و به اینگونه از قسمت کمر تاکتف شما رها میشود.
مرحله ۴: (مرحله رها سازی دست ها )
دراین مرحله مثل مرحله دوم دست ها را قسمت بندی کرده و با ۵ بار تکرار تلقینات گفته شده ان را هر چه سنگین تر ٬ نرم تر و در نهایت رها تر کنید.
مرحله ۵: (رها سازی سر)
در مرحله ۵ باید تما عضلات صورت مثل فک، چانه لب ها ، ابروها ، زبان و... را هر چه سنگین تر و شل، خمیری تر و رها تر تصور کنیم به طوری باید ان ها از دسترس ما خارج شوند و دیگر هیچ کنترلی روی انها نداشته باشیم البته باید درمورد تمام مرا حل قبل این گونه باشد.حال به رها سازی چشم ها میرسیم ما باید تصور کنیم که قویترین چسب دنیا رو پلک های ما ریخته شده که دیگر نمیتوان ان هارا باز کرد.
نکته:خود من هنگام هیپنوتیزم کردن خود ماده مذابی شکل را تصور میکنم که از نوک انگشتان پاهایم شروع به بالا امدن میکند و به هر قسمت از بدنم که میرسد ان را شل، سنگین و نرم میکند ، این روش روی من جواب میده اگه دوست داشتید میتونید مراحل ۲تا۵ رو توی این روش خلاصه کنید ولی باید قبل از استفاده ازاین روش چند بار خودتون هیپنوتیزم کرده باشید و تمرکزتون قوی شده باشه ، در غیر این صورت باید همون مراحل انجام بدید ،من این روش رو برا سرعت بخشیدن به کار انجام میدم.
مرحله ۶: (پاکسازی الودگی ها و تنفس پرانا)
در این مرحله باید هوای پاک ،صاف و زلالی را که در فرهنگ هند پرانا گفته میشود تنفس کنید وبا هر با تنفس به خود تلقین کنید که تمام الودگی های درونتان را میشوید و با خود به بیرون میرود و در این صورت این هوای پاک هنگام بازدم الوده و سیاه بیرون می اید و باید اینقدر این کار را انجام دهید تا هوای بازدمتان نیز پاک و شفاف بیرون بیاید یعنی اینقدر باید تکرار که دود سیاه با هر تنفس شاداب تر و سرحال تر شود و درونتان عاری از الودگی ها و ناپاکی ها شود.
مرحله ۷: (افزایش کیفیت ارامش)
در این مرحله میتوانید خود را در جنگل های سرسبز تصویر کنید و نسیمی که گونه هایتان را نوازش میکند و صدای پرندگانی را که به شما ارامش میدهد و یا خود را در کنار دریا تصور کنید که روی شن های ساحل دراز کشیده اید و افتاب به شما میتابد و موج های ساحل به پای شما بر خورد میکند و به شما ارامش میدهد ویا میتوانید خود بین زمین و اسمان معلق تصور کنید به طوری که هیچ فشاری رو شما نیست و ارامشی را تصور کنید که هیچ وقت اینقدر ارام نبوده اید.
نکته: در این مرحله هر چه بیشتر خود را ارام تصور کنید به نتایج بهتری دست میابید
ازمایش خلسه:
این بخش جزء مراحل نیست فقط برای ازمایش این است که به بفهیم ایا به خلسه وارد شده ایم یانه. برای این ازمایش ابتدا باید تصور کنیم که به یکی از دست های ما چند بادکنک وصل شده است ودست های ما هر لحظه سبک تر میشوند وبه سمت بالا حرکت میکنند اگر دست های ما به سمت بالا رفت یعنی اینکه ما وارد خلسه شده ایم و باید در ادامه چند وزنه ی سنگین را تصور کنیم که به دست های ما وصل شده و دست هایمان را سنگین میکند و پایین می اورد .ولی اگر هیچ اتفاقی نیافتاد نگران نباشید با تمرین های بیشتر میتوانید به خلسه بروید.
مرحله ۸: (تلقین خواسته ها)
این مرحله ، مرحله ای است که ما تمام مراحل قبل را برای رسیدن به این مرحله انجام داده ایم. دراین مرحله باید تمام خواسته ذهنی خودمان را به صورت جملات تاکیدی مثبت در ذهن خود بیان کنیم.مثلا بجای گفتن جمله ی { من ادم تنبلی نییستم } باید بگوییم {من ادم زرنگ و پر کاری هستم } و نباید از کلمات منفی مثل: فقر ،ناراحتی ،تنبلی و... استفاده کنیم.دراین مرحله میتوانید هدف های خود را تصور کنید که با موفقیت ان ها رسیده اید و دوستانتان به شما تبریک میگویند و شما را تشویق میکنند.
مرحله ۹: (مرحله بیدار شدن از خواب مصنوعی)
حال وقت بیدار شدن رسیده است برای این کار باید از یک تا ده بشمارید و عکوس مرحله ی ۱و۲ عمل کنید یعنی با هر تنفس به خود بگویید با هر شمارش بدن من سبک وسبکتر میشود و شاداب و سرحال تر میشود و با شماره ۱۰ من شاداب و سرحال بیدار میشوم . البته باید همانگونه که در مرحله ۲ اجزای بدن خود را سنگین کردید در این مرحله ان هارا سبک و شاداب تصور کنید.بعد از باز شدن چشم ها اول انگشتان دست ها و پاهایتان تکان دهید و بعد ۱دقیقه بلند شوید و بنشینید،اگر بلا فاصله بلند شوید ممکن است سردرد بگیرید.
موفقیت و شادابی را در تمام مراحل زندگی برای شما ارزومندیم.
|
امتیاز مطلب : 14
|
تعداد امتیازدهندگان : 3
|
مجموع امتیاز : 3
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
